Introducción a la Conciencia Plena: Guía de Recursos
La sencillez del concepto conciencia plena (o atención plena) puede parecerte… complicada. Sobre todo, tener conciencia plena es una vivencia. No se trata que lo hagas bien si no que te zambullas primero y pruebes algunos ejercicios. Hay a tu disposición una gran cantidad de información al punto de ser abrumadora. Por tanto, hemos reunido una breve lista de páginas web, vídeos, apps y libros para que comiences a tomar conciencia plena en tu vida.
RECURSOS PARA COMENZAR
Meditaciones breves, guiadas:
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Meditación Básica (5 minutos)
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Meditación de la gratitud (7 minutos)
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Meditación de la respiración (11 minutos)
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Meditación sentados (20 minutos)
Vídeos:
APPS EN ESPAÑOL
BOOKS
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Kabat-Zinn, Jon - Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás, 2005
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Salzberg, Sharon - El Secreto de la Felicidad Auténtica. El Poder de la meditación, 2010
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Simón, Vicente y Germer, Christopher - Aprender a practicar Mindfulness, 2011
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Thich Nhat Hanh - El Milagro de Mindfulness, 1999